Instrucciones

Seguridad:

Los clavos no perforarán tu piel (obviamente, si utilizas el dispositivo de forma correcta y cuidadosa 😉). Coloca lentamente el pie plano en el centro de una tabla.
Todos los clavos tienen la misma longitud, lo que permite que el peso se distribuya de manera uniforme. No saltes sobre las tablas ni te apresures a subir o bajar de ellas.

Principales consejos de seguridad :
• Coloque las tablas sobre una esterilla de yoga u otra superficie antideslizante.
• SIEMPRE cierre las tablas inmediatamente después de bajarse de ellas para evitar accidentes.
• La práctica de apoyar las uñas no se recomienda para personas con heridas en los pies, epilepsia, embarazadas y mujeres durante los períodos menstruales.
• Mantener alejado de los niños y las mascotas.

Instrucciones :

1. Puedes usar calcetines al comenzar con la práctica. Una vez que te sientas preparado, podrás hacerlo descalzo.
2. No te fijes un intervalo de tiempo específico. Déjate guiar por las sensaciones. Comienza con 30-60 segundos, añadiendo 1 minuto en cada sesión. El dolor desaparece tras unos 5 a 10 minutos de pie. Poco a poco, podrás ir aumentando la duración de las sesiones hasta 15 minutos o más.
3. Prepárate haciendo yoga, meditación y ejercicios de respiración para calentar tu cuerpo y despejar tu mente.
4. Establece una meta para tu práctica para motivarte.
5. Coloca tus tablas de uñas sobre una esterilla de yoga.
6. Antes de subirse a las tablas, apóyese en algo para soportar su peso (use una silla, un escritorio o la mano de alguien).
7. Exhalando, coloque lentamente un pie en el medio de una tabla y luego el otro pie en la segunda tabla. Evite apresurarse o saltar. Cuando esté listo, suelte suavemente el apoyo.
8. Mientras está de pie sobre las tablas, concéntrese en su respiración. Las exhalaciones largas y audibles y el sonido “Om” le ayudarán a liberar la tensión en los músculos y los pensamientos. Mantenga su intención en mente.
9. Una vez que superes el umbral de los 5 a 10 minutos, el dolor desaparecerá. El parloteo mental se disolverá en una calma silenciosa. Todo tu cuerpo se relajará. ¡Esta ultrapresencia vale la pena!
10. Cuando hayas terminado, usa el soporte para bajar suavemente de las tablas, un pie a la vez, tal como lo hiciste al pisarlas. Nuevamente, no te apresures ni saltes.
11. No camines inmediatamente después de la práctica. Siéntate cerca de las tablas, cierra los ojos y medita durante un rato. Concéntrate en el hormigueo y las vibraciones que suben desde los pies hasta todo el cuerpo. Masajea suavemente las plantas de los pies. La sensación en los pies desaparecerá en unos 5 a 10 minutos.
12. Cierre siempre las tablas de clavos después de usarlas para evitar accidentes.
13. Disfruta de una mente concentrada y una sensación de energía saludable en tu cuerpo. Utiliza esta actitud mental tranquila y relajada para afrontar los desafíos diarios y alcanzar tus objetivos.